Autor: Profait
Por eso siempre es bueno, poder entrenar en una cinta para correr, y realizar ejercicios de cardio para mantener el cuerpo siempre activo y luchar contra el sedentarismo. Si recién comenzas a correr en una cinta para correr, te vas a poder adaptar rápidamente a una serie de ejercicios de cardio. Este tipo de rutina es el correcto para que tu cuerpo comience a funcionar y tiempo para adaptarse a las exigencias físicas y no estar tan dolorido que no quieres volver a correr de nuevo. Mezclar caminar y correr es una gran manera de conseguir que incremente el ritmo…
Tollo, atún, huevo, brócoli, cacahuete… ¿Quieres saber qué alimentos tienen más cantidad de proteínas? Introdúcelos en tu dieta y aprovecha sus beneficios para desarrollar tus músculos de forma saludable. Recuerda que una buena dieta fitness debe ser rica en proteínas, sobre todo si quieres adelgazar y ganar masa muscular. Las proteínas son un pilar fundamental para una alimentación saludable. Tanto si quieres cuidarte como si quieres trabajar el cuerpo con ejercicios, las proteínas son indispensables para obtener resultados. Estas juegan un papel importante en el objetivo de recuperar y crecer músculo ya que el cuerpo ha de ser asistido en su proceso de…
Sea cual sea la época del año y según nuestro estilo de vida, de repente muchos de nosotros nos encontramos con una situación en la que nos damos cuenta de que hemos cogido peso. El sedentarismo, el mal tiempo que hace que practiquemos menos deporte y los días enteros en casa que a veces nos pasamos comiendo son varias de las causas de este desagradable suceso. Por tanto, ahora nos toca perder ese exceso de peso, y una de las claves es compensar. Lo más importante: ser coherente Para adquirir unos buenos hábitos de alimentación y mantener un peso saludable a largo plazo, en primer lugar, es…
1. Intervalos de ritmo Los intervalos de ritmo durante el spinning son una buena opción para empezar. Por ejemplo, puedes montar entre 76-90% de tu Umbral de Potencia Funcional (FTP), que es la máxima potencia media que puedes mantener durante 1 hora de esfuerzo. Para ello puedes considerar el siguiente ejemplo de entrenamiento de ritmo para una práctica de 1 hora: Inicia calentando durante 10 a 15 minutos. Procede a ejecutar 3 x 8 minutos al 76-90% de FTP. Seguidamente toma 4 minutos de recuperación. Enfría con pedaleo suave y fácil. 2. Intervalos de Sweet Spot Una vez que has ejecutado intervalos de ritmo es…