Teniendo en mente que lo que se hace, principalmente, es pedalear, se suele pensar que en el spinning solo se trabajan piernas y músculos. ¡Error! Es un deporte mucho más completo, y complejo, de lo que parece a simple vista.
Porque no solo se trabaja el tren inferior. Con una buena sesión, y que además resulte bien completa, prácticamente todo el cuerpo está trabajando mientras pedales. Esa es una de las grandes bondades del spinning. A pesar de parecer ciclismo, da “caña” a casi toda la musculatura.
Aun así, hay ciertos músculos que trabajan mucho más que otros:
- Glúteo mayor: te sorprendería lo potente que puede ser este músculo y la responsabilidad que tiene durante el entrenamiento. Cada vez que flexionas la cadera, el glúteo se encarga de reducir la potencia a realizar con el cuádriceps.
- Tríceps sural: gracias al tríceps sural podemos ponernos de puntillas o, simplemente, realizar el impulso necesario para andar. Es fundamental para que se extienda el tobillo.
- Cuádriceps: el cuádriceps se encarga de la extensión de la rodilla y es, de hecho, la gran clave del spinning, ya que resulta fundamental para pedalear. Si se entrena mal, es propenso a inflamación.
- Dorsales: musculatura que prácticamente determina todo lo que hace nuestra espalda. Cuando nos colocamos de pie para las sesiones más intensas, los dorsales hacen su trabajo para que podamos mantener la postura adecuada.
- Lumbares: los músculos lumbares mueven la columna y estabilizan toda la parte móvil de nuestra espalda. Por supuesto, dadas las posiciones que se tienen al hacer spinning, son una de las partes que más se ejercitan.
- Isquiotibiales: se encuentran en la parte rasera del muslo y se encargan de determinar la posición de la rodilla. Fundamental estirarlos bien y tenerlos calientes para tener una buena cadencia de pedaleo.
- Bíceps: desde la flexión del codo hasta la carga que deben soportar nuestros brazos, eso es justo lo que hace el bíceps y, como entenderás, es lo que provoca que sea otro de los músculos más ejercitados durante el spinning. Cuando pedaleamos de pie, sobre todo, se encargan de soportar parte de nuestro peso.
En profait.com.ar podes encontrar una gran gama de bicicletas fijas, para realizar spinning con variedad de precio.
Bicicleta indoor con piñon fijo. Transmisión a correa. Monitor: mide tiempo, distancia, velocidad y calorías quemadas
Marca: Ranbak. Uso: Residencial. Peso máximo del usuario: 100 Kg. Garantia oficial de fabrica: 6 meses. Disco de inercia de 13Kg. Medidas del equipo: 109x48x108cm.
Marca: Ranbak Uso: Profesional. Peso máximo del usuario: 160 kg Garantía oficial de fabrica: 6 meses
