Por eso siempre es bueno, poder entrenar en una cinta para correr, y realizar ejercicios de cardio para mantener el cuerpo siempre activo y luchar contra el sedentarismo.
Si recién comenzas a correr en una cinta para correr, te vas a poder adaptar rápidamente a una serie de ejercicios de cardio. Este tipo de rutina es el correcto para que tu cuerpo comience a funcionar y tiempo para adaptarse a las exigencias físicas y no estar tan dolorido que no quieres volver a correr de nuevo.
Mezclar caminar y correr es una gran manera de conseguir que incremente el ritmo cardíaco mientras su cuerpo se adapta a la distancia y la velocidad. He aquí una sesión de ejercicios de 40 minutos de entre caminando y corriendo, perfecto para principiantes o para corredores experimentados en ánimo para un entrenamiento más ligero.
Te recomendamos la siguiente rutina en la cinta para correr:
0 a 5 minutos velocidad 3.0 inclinación 1.0
5 a 10 minutos velocidad 3.5 inclinación 1.0
10 a 12 minutos velocidad 5.5 inclinación 1.0
12 a 16 minutos velocidad 3.5 inclinación 1.0
16 a 18 minutos velocidad 5.5 inclinación 1.0
18 a 22 minutos velocidad 3.5 inclinación 1.0
22 a 24 minutos velocidad 5.8 inclinación 1.0
24 a 28 minutos velocidad 3.5 inclinación 1.0
28 a 30 minutos velocidad 5.8 inclinación 1.0
30 a 35 minutos velocidad 3.5 inclinación 1.0
35 a 40 minutos velocidad 3.0 inclinación 1.0
